HIIT- โหมดการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงของการลดไขมันแบบแอโรบิค

นักบำบัดสามารถนอนราบและออกกำลังกายอย่าง HIIT ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดและการเผาผลาญกลูโคสเพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น

u ลดไขมันในร่างกายลงอย่างมีนัยสำคัญขณะออกกำลังกายกล้ามเนื้อ

มันสามารถลดภาระการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อนักบำบัดทำการฝึก HIIT ที่มีความเข้มสูงเป็นระยะ

Hypertrophy --Muscle ที่เพิ่มความแข็งแกร่งให้โหมดการฝึก

โหมดฝึกอบรมการสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อมุ่งเน้นไปที่การเติบโตของกล้ามเนื้อ

u ช่วยในการสร้างและรักษาสุขภาพร่างกายด้วยการกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

โหมดการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อถูกตั้งค่าเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างการฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจนด้วยความถี่และเวลาที่เหมาะสม

u It is recommended that the therapist consciously keep breathing while the muscles are being stimulated; ขอแนะนำให้นักบำบัดรักษาอย่างมีสติหายใจขณะที่กล้ามเนื้อถูกกระตุ้น instead, when the muscles are stopped, breathe out for a short time and then breathe again to provide the muscle with sufficient oxygen and energy. แต่เมื่อกล้ามเนื้อหยุดหายใจให้หายใจออกเป็นเวลาสั้น ๆ แล้วหายใจอีกครั้งเพื่อให้กล้ามเนื้อมีออกซิเจนและพลังงานเพียงพอ

ความแข็งแกร่ง - โหมดการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

u โหมดฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเช่นการฝึกด้วยน้ำหนัก (Weight Training)

การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อคือการเน้นวิธีการฝึกที่มีความเข้มสูงและความถี่ต่ำ

u It is necessary to maintain high intensity for a short period of time to stimulate the number and thrust of neurons and the coordination ability of muscle fibers. u มีความจำเป็นต้องรักษาความเข้มสูงในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อกระตุ้นจำนวนและแรงขับของเซลล์ประสาทและความสามารถในการประสานงานของเส้นใยกล้ามเนื้อ When combined with breathing control during treatment, it can help the treatment effect. เมื่อรวมกับการควบคุมการหายใจในระหว่างการรักษาก็สามารถช่วยให้ผลการรักษา